9月に入りだんだんと涼しくなってきました！
今日は秋の味覚、梨と栗　の栄養についてご紹介！

☆梨
梨は水分が90％で、カリウムや4食物繊維も含むので
むくみや便秘対策にもオススメの果物！！
梨のみずみずしさ、シャリっという食感を楽しんでください♪

☆栗

まさに秋の味覚！栗は他のナッツ類より脂質が少なく、

でんぷん質が多いのが特徴です！

その他にも、

たんぱく質、ビタミンA、疲労回復に役立つビタミンB1、老化防止に役立つB2、ビタミンC、

高血圧予防や動脈硬化に効果のあるカリウム、血を作る葉酸が含まれ、

食物繊維やミネラル類も豊富です。

栗ご飯や　甘露煮などで味わってみてはいかがでしょう♪

是非、季節の食材を日々のお食事にプラスしてみて下さい！