3つのホルモンで効率よくダイエット♪

こんにちは＼(^o^)／

加圧スタジオBiplus Beauty松山店です！！

 

?ホルモンを利用して効率の良いトレーニングを?

STEP1

≪成長ホルモン≫

 

運動中はアドレナリンが分泌されて脂肪分解。

運動後は、さらに成長ホルモンが大量に出て脂肪分解をしてくれます！

 

まずはじっくり効かせていくスロトレから！！

・スクワット

・ヒップリフト

・ローイング　など

 

ゆっくりなペースで動き続ける。

10回3セット

 

 

STEP2

≪IGF-1≫

 

近年では運動直後にIGF-1の濃度が上る事が判明し、自らが作り出したIGF-1で自ら筋肥大させることが分かったとされています。

 

筋肥大を促すには伸展運動で得る！！

・ダンベルスクワット

・ダンベルベントオーバーロウ

・ダンベルプレス　など

 

5秒かけながらゆっくり伸ばしていく。

10回3セット

 

STEP3

≪イリシン≫

 

脂肪を取り込んで熱エネルギーとして消費する褐色脂肪細胞を増やそう！！

 

坂道のような着地刺激を利用してイリシン分泌を増やす。

・ジャンプスクワット

・ランジ

・ピラースキップ　など

10回3セット

 

各ステップを2週間単位で週3日が行うのがおすすめ✨✨

無理のない程度でぜひ行ってみて下さい！！

 

加圧トレーニングを行うと通常のトレーニングよりも約290倍の成長ホルモンが分泌されると研究結果が出ています?

 

肩こり・浮腫み・ダイエットなど沢山の効果があります！

まずは、お気軽に体験へお越しください(*^^*)?