≪1日130ｇ→角砂糖39個分≫を目安に！！

こんにちは＼(^o^)／

加圧スタジオBiplus Beauty松山店です！！

 

1日にどれくらいの「糖質」を摂っていますか？？

≪1日の日本人の平均は角砂糖72個分≫とされています。

 

糖質を摂りすぎてしまうと、食後の血糖値が急激に上がりインスリンが

大量に分泌され太りやすくなると言われています?

 

インスリンを過剰に分泌してしまうと、エネルギーとして利用されなかったブドウ糖を

中性脂肪などにして体に蓄えようとするはたらきがあります。

 

しかし、糖質制限をやり過ぎると

・疲労感

・集中力低下

・めまい

・空腹感や悪寒

などの症状を引き起こす可能性があります。

 

糖質制限の上限は

≪1日130ｇ→角砂糖39個分≫を目安に！！

 

食べ過ぎてしまった日は加圧トレーニングで一緒に消費しましょう??