さむーい冬に　カラダを温める温活法

こんにちは！

女性専用加圧パーソナルトレーニングスタジオ BIPLUS BEAUTY 袋町店 上西です(*^^*)

 

12月に入り、日中も段々と冷え込んできましたね。

お外にいる時間が長いとカラダの冷えも感じております(>_<)

 

体温が低いとそれだけで免疫機能が落ちます。

1度下がると、免疫力は30%も低下すると言われているので、カラダを温めるのはとても大切です！

本日はカラダを効果的に温める温活法を3つご紹介いたします(^ ^)

 

1.三首を温める

　首、手首、足首の三つの首を温める。

　いくつもの血管や神経が巡っている場所を温めると効果的です！

　特に足首が冷えると内臓が冷えて機能が落ちるので、足首はくつ下やレッグウォーマーを活用するなどして、冷やさないようにしましょう！

 

2.筋肉量を増やす

　特に女性は男性に比べ筋肉量が少なく、基礎体温が低め。

　脂肪は冷えやすいので、トレーニングをして筋肉量を増やすことでポカポカボディを手に入れましょう！

 

3.温める作用がある食べ物・飲み物を摂る

　朝に白湯を飲んだり、紅茶にジンジャーを入れてみたり、、カラダを温める作用がある食材を積極的に摂取しましょう♪

　特にスパイスは摂るだけでカラダをポカポカ温めてくれるのでおすすめです！

風邪を引きやすいこの季節、免疫力を上げて健康を保つには、カラダを温めることが必須です！

 

加圧トレーニングは免疫力アップ効果もありますので、予防になりながらカラダもしまって一石二鳥です(*^^*)

一緒に寒さに負けないポカポカボディを手に入れ元気に冬を乗り越えましょう！！