お正月明けの食生活をリセット！

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こんにちは！

女性専用加圧パーソナルトレーニングジム BIPLUS BEAUTY 袋町店　上西です(*^_^*)

お家にいる時間が長かった年末年始。

手の届くところに食べ物があると、つい食べ過ぎてしまった、運動不足になった、

という方も少なくないのではないでしょうか？

毎週通ってくださっている袋町店の会員様からも、「動いてないと調子崩れちゃう」と

お声をいただいております。

お正月太りから冬太りにならないためには、食生活のリセットが大切です！

まずは、

「よく噛んで食べること」

よく噛むことで、消化酵素が分泌されるため、早食いの人はせっかく食べた食事が

十分に消化されず、摂取した栄養が吸収されにくくなります。

また、よく噛むと満腹感を感じやすくなるため、少ない量でも満足感を得ることができるようになりますよ☆

「水分を十分に摂ること」

寒くなり、夏場に比べ水を飲む量が減っているのではないでしょうか？？

水にも含まれるビタミンやミネラルは、糖・脂質・タンパク質の三大栄養素をしっかり働かせてくれます！

毎日２リットル飲みましょう！なんて言われていますが、

ご自身の体重×３０ｍｌ、５０キロの方であれば１．５リットルを１日に飲むことをオススメします☆

（ただカフェイン入りの飲み物やスープなどは含まずで！）

炭酸水はシュワシュワ感から満腹感を感じやすく、スッキリ感があるのでカラダに良さそうですが、

水に勝るという根拠はないそうです。

今日はすぐに気をつけられそうな２点をご紹介してみました(^^♪

明日も続きをご紹介いたしますので、お楽しみにしていてください★

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