腹持ちの良い食べ物で無駄食いを防ぐ

こんにちは?
加圧パーソナルトレーニングジムBIPLUS BEAUTY　松山店です。

！ちょこちょこ食べをしてしまう方！    ➤朝ご飯・昼ご飯が足りていないのでは？？

『　腹持ちの良い食べ物で無駄食いを防ぐ　』

★腹持ちの良い食べ物はコレ★

?タンパク質
満腹ホルモンのレベルを変化してくれる為
?食物繊維の多い食べ物
繊維が多いと消化に時間がかかる為
?GI値の低い食べ物
エネルギーを緩やかに放出する為

ダイエッターにも嬉しい?

食べるものの質だけでなく・・・
●早食いをしない
●よく噛んで食べる事    も腹持ちを良くするうえでも大切です✨

是非試してみて下さい(*^^*)！