ウォーキングを続ける事で得る効果?

こんにちは?

加圧パーソナルトレーニングジムBIPLUS BEAUTY松山店です！

 

 

【　ウォーキングを続ける事で得る効果　】

 

○引き締まった筋肉とダイエット効果　→　1日1万歩を目標にすると効果的！

 

○丈夫な骨と関節をつくる　→　骨粗しょう症や骨折などの減少を抑える

 

○腰痛の緩和　→　血液の流れを良くする　姿勢の改善　背骨の整え

 

○ストレス解消　→歩くことでリフレッシュ効果あり◎

 

○脳の活性化　→　認知症やアルツハイマーなどの予防になる

 

○視力の改善　→　緑内障の発症を抑える。予防する。

 

○消化の改善　→　消化を促し、便通を改善

 

○肺活量の向上と心臓病の予防　→　血液の流れが良くなり深い呼吸を手に入れる

 

手間やお金もかからず、誰でも気軽に始められるウォーキング(^^)/✨

最初は「しんどいな～」と思うかもしれませんが、続ける事で効果を発揮します??

初めは続けられる範囲で頑張ってみましょう?