Happy Valentine♡

 

 

こんにちは！

女性専用加圧パーソナルトレーニングジム

BIPLUS BEAUTY 袋町店の小林です(^^♪

 

今日はバレンタインですね(^O^)／

たくさんのお店でチョコが売られていてわくわくします♪

 

昨日上西トレーナーがチョコレートの効果について書いていたので

今日の私は"チョコレートとの食べ合わせ"についてです(ー_ー)!!

 

食べ合わせ方次第で美容効果が期待できます☆

 

そもそもチョコレートにはビタミンやミネラルが含まれています。

ミネラルに含まれる鉄や銅は貧血予防になり、亜鉛は皮膚や粘膜の健康維持に必要な栄養素です。

他にも、血液をサラサラにするポリフェノールや食物繊維、リラックス効果のあるテオブロミンが含まれています。

また、チョコレートに含まれるフェニルエチルアミンはエンドルフィンという脳内麻薬を分泌させます。

エンドルフィンは精神的ストレスの解消に効果的であり、免疫力を高める効果もあります。

 

いよいよ本題の食べ合わせについてです！！

美容と健康のためには、体を冷やさないことが大事なので、

体が温まりタンパク質も摂れるハイカカオと豆乳のホットチョコレートがオススメです♪

またチョコレートと一緒に食べるものは、

タンパク質が豊富なマシュマロや大豆パフ、ミネラルが豊富に含まれるナッツ類などがオススメです！

さらに、ダイエットにもチョコレートとナッツ類の組み合わせは相性抜群ですヽ(^o^)丿

食物繊維やミネラル、ビタミンが多く含まれるアーモンドやクルミは、

チョコレートに含まれる糖質や脂質の吸収を抑えることができるのでダイエット効果が期待できます(*^_^*)

 

ただ、どのチョコレートも食べ過ぎには注意してくださいね(>_<)

 

 

素敵なバレンタインデーをお過ごしください☆☆☆