トレーニング後は身体に栄養を取り込む?

こんにちは＼(^o^)／

加圧パーソナルトレーニングジムBIPLUS BEAUTY松山店です！！

 

?トレーニング後は疲れた身体に栄養を取り込む?

 

?トレーニング後30分間はゴールデンタイムと言われ「栄養が身体へ吸収されやすい時間帯」です⏲

 

その時にタンパク質「プロテイン」を飲むことはとてもオススメ(*^^*)★☆

プロテインを飲むことで筋肉に回復を促し、筋肉を落とさず健康的な美ボディに近づくことが出来ます♪♪

 

また、ゴールデンタイム以外でもトレーニング後の身体は栄養を欲しています！！！

 

トレーニング後の食事は、タンパク質・ビタミン・ミネラルを中心に栄養に偏りのない食事を心がけましょう。

糖質も控えすぎないようにおにぎり1つを目安に摂取してみて下さい。