更年期対策に✨

こんにちは＼(^o^)／

加圧パーソナルトレーニングジムBIPLUS BEUTY松山店です！！

 

 

更年期に多い不調〖　睡眠障害　〗

 

自律神経の乱れで熟睡しにくくなり

＊寝つけない

＊眠りが浅い

＊寝ても眠い　　　など原因は様々、、、、。

 

自律神経の乱れによるほてりや発汗。

寝ている間に発汗すれば途中で目が覚めてしまったり眠りが浅くなります?

 

副交感神経と交感神経の切替がスムーズに行われないと夜は目がさえ、昼間はボーっと眠くなりがち。

 

眠れないことに焦ると緊張が高まり眠りにくくなります。

そんな時は、

・暖かいミルクを飲んでゆっくり過ごす

・湯船に浸かって温まる

・寝る前のストレッチ

などオススメです！！！

 

加圧トレーニングでは、

成長ホルモンの分泌を促す為、寝つきが良くなります！！

短い睡眠時間でも熟睡感を得られて寝起きがスッキリ！！

不眠によるお肌のトラブルの改善も期待できます！！

 

ぜひ、一度試してみたください(*^^*)