皆様こんにちは！BIPLUSBEAUTY高松店です★

 

 

熱中症対策には、こまめな水分補給に加え、しっかりと栄養素を摂ることが大切です?
近年の気温上昇に伴い、熱中症という言葉もよく聞かれるようになっているが、炎天下に長時間いたということだけでなく、梅雨の時期に突然気温が上がって、体が暑さになれていないことも原因の一つとされています?
また、暑い時期は食欲がなくなることも多く、栄養を十分にとれていないことも少なくないです?こちらも熱中症の原因となるため、こまめな水分補給に加え3食バランスのよい食事を取ることを心がけましょう?‍♀️

 

熱中症対策に効果的な栄養素は、カリウム、ビタミン類、クエン酸です?

カリウム➡︎海藻類やほうれん草などの野菜類、バナナなどの果実類、イモ類、豆類、魚、肉類に含まれており、ナトリウムと共に細胞の浸透圧を調節する役目があります?
不足すると、食欲不振、筋力低下、低血圧、不整脈などを引き起こす可能性があるため、積極的に摂取する様に心がけましょう?

ビタミンB1➡︎体内に取り込んだたんぱく質、脂質、炭水化物をエネルギー源に変えるための代謝を助ける働きがあります！糖質をエネルギーに変えるため、疲労回復にも欠かせない成分です☺️豚肉、大豆、モロヘイヤ、玄米、きのこなどに含まれています?

ビタミンC➡︎抗酸化作用があり、細胞を健やかに保つ働きがあります?赤・黄ピーマンなどの野菜類、アセロラ、レモンなどの果実類に含まれています?
クエン酸は、梅干しやレモンなどの酸味があるものに含まれています！クエン酸を補うことで、疲労回復に効果的です?

 

食事、水分を見直して暑い夏を乗り切りましょう☀️