代謝ＵＰを効率よく！！

こんにちは＼(^o^)／
加圧パーソナルトレーニングジムBIPLUS BEUTY　松山店です！

代謝を上げるには…　「運動」「栄養」「休養」が大切です?

?運動
筋トレで筋肉量を上げて代謝ＵＰ↑
朝のストレッチも1日の代謝を上げるのに効果的◎

?栄養
タンパク質を意識したバランスの良い食事?
⚠カロリー過多は代謝を下げるので注意!!

タンパク質以外にも代謝を上げる食事
⇩　⇩
「身体を温めるもの」
スープ　生姜　唐辛子　キムチ
「血液をサラサラにするもの」
お酢　アーモンド　ビタミンＥ　ＤＨＡ

?休養
質の良い睡眠を心がける事
睡眠で代謝をしっかり下げることにより、日中での代謝が上がりやすくなります(*^^*)

➤逆に日中でしっかり代謝を上げる事で、睡眠の質改善に繋がります♪♪

！！代謝を上げることは！！
痩せやすい身体に繋がる事はもちろん。
自律神経が整う　冷え解消　便秘改善　腸内環境が整う　免疫力UP
など良いことが沢山あります(^^)/☆

効率よく代謝UPを目指しましょう⭐