バナナを毎日食べるとどうなる？

❶毎日の食生活に取り入れたいバナナ

カロリー約93kcal‼️ご飯お茶碗1/2程度

低カロリーかつ必要な栄養素を含んでいます✨

 

❷バナナに含まれている栄養素

バナナ100g あたり

糖質21.1g 糖質不足は疲労感や、集中力が減少する原因になります。

食物繊維1.1g 食物繊維は生活習慣の予防・改善が期待できます✨

カリウム360g 血圧上昇を抑える効果があります✨

ビタミンB群　たんぱく質を骨や筋肉に変えてくれる働き、ストレスを緩和をしてくれる働

きがあります✨

ビタミンC16mg コラーゲンを合成してメラニン色素の生成を抑える働きがあります✨

 

❸バナナを食べるときのポイント

朝バナナ?　脳をしっかりと回転させてお腹をスッキリさせてくれます。

昼バナナ?　集中力とスタミナアップに役立ちます。

夜バナナ?　ストレス性疲労を緩和する効果があります。

 

?さらにヨーグルトと組み合わせる事で腸内環境を整える働きがより活発になります‼️

 

目的に合ったタイミングでバナナを摂取しましょう^ - ^?