当店人気のプロテインのご紹介です✨

こんにちは!(^^)!BIPLUSBEAUTY高松店です♪

当店人気のプロテインのご紹介です✨

【MATCHAPURE】　【COFFEE PURE】味は2種類あります⭐️

MATCHA味は水で割っても美味しく、抹茶オレを飲んでいるような甘く飲みやすい味になっています♪

COFFEE味は、カフェオレに似ていて飲みやすく美味しいです♪

プロテインと聞くと粉っぽく、薬みたい💦と思われる方が多いと思いますが、ダマにならず溶けやすく、美味しく飲むことができます‼️

美味しい、飲みやすいから続けられる！とリピートされている会員様も多いです♪

運動後何を選べば良いのか分からない方、普段たんぱく質が足りていない方、この機会に試してみてはいかがですか？

タンパク質は、筋肉、内臓、血液、肌、ホルモン、免疫体などを作るので、健康維持に欠かせない栄養素です❗️

 

【プロテインが不足して起こること】

 

◎筋力が低下する

◎太りやすくなる

◎甘いものが欲しくなる

◎肩こり、腰痛になる

◎肌や髪の若々しさが失われる

◎疲れやすく集中しづらい

◎体調を崩しやすい

 

【タンパク質摂取量】

 

1日当たりのタンパク質摂取量

 

体重×1g（おおよそ）が好ましい。

例：50Kgの人は50g

 

さらに運動をされる日などはその倍摂取することが望ましい。

 

【飲むタイミング】

 

朝：空腹時間が長いのでタンパク質不足になりやすい。そのため朝にしっかりとタンパク質を摂取しないと筋肉を分解してエネルギー源とされてしまう。糖質と一緒に摂取するのがオススメ。（おにぎりとプロテインやバナナとプロテインなど）

 

運動前：筋トレ（無酸素運動）には糖質が使われる。空腹で行うと筋肉が分解されてしまうため、プロテインや糖質を摂取するのがオススメ。

 

運動後：15分から30分のゴールデンタイムに摂取できると良いが、難しい場合は1時間以内であれば吸収されやすい。そのため筋肉の修繕を助けてくれるのオススメ。

 

寝る前：就寝後30分から3時間後に成長ホルモンがピークになるのと筋肉や身体の修繕が始まるため、寝る30分から1時間前を目安に飲むと材料となるタンパク質が十分満たされている状態となる。これがないと修繕するのにタンパク質不足になるため、筋肉を分解することになり、筋肉量の減少に繋がる。

 

 

意識して日頃から取り入れてみて下さい😊✨