栄養状態のバロメーター「爪」

皆さんはネイルのケアしてますか？？

肌や髪の毛のケアをしている人は多いと思います。
がネイルのケアはいかがでしょうか？

パソコンやスマホの使用時に加え、家事など毎日使っている指先。

こんな環境下、

・爪が欠ける
・爪が割れる
・二枚爪になる

・・・などの悩みを抱えている人も多いと思います(*^^*)

お手入れの行き届いた綺麗な指先は、あなたの印象をより良くしてくれること間違いなし♪

手軽にできる毎日のケアとしては、ハンドクリームやオイルを詰めまわりにもしっかり塗って保湿をすることが大切です💖

●爪に必要なバランスの良い食事
爪は主に「ケラチン」というタンパク質でできていますが、それだけでは身体の中で上手く働けず
ビタミンやミネラルなども必要で、それぞれの栄養素が協調して働きます♪

栄養不足を感じる人は食事の際に、以下のような食材を取り入れるように心がけてみましょう。

・彩りが鮮やかな緑黄色野菜
・チーズやヨーグルトなどの乳製品
・大豆製品（豆腐、みそ、納豆など）
・レバー
・ナッツ類
・魚

爪は体の表面の末端にあるため、栄養不足になっていると早い段階で症状が現れます。
栄養不足が原因で爪がもろくなっている方は、ご自身の食生活を見直し、できる事から改善していきましょう。

●爪には十分な水分も必要☆
爪に十分な水分があると丈夫になります！
パンやパスタなどの小麦製品を頻繁に摂取していると、爪だけでなく全身が乾燥しやすくなります💦

また水分補給にもポイントがあります。
コーヒーやお茶などは利尿作用のある飲み物ばかりを好んで常飲していると、体内が水分不足になりがちです。

体内が水分不足になると、生命維持により重要な内臓へ水分を優先的に運び、皮膚や爪などは水分不足となりなり、もろくなってしまいます。

水を日頃からこまめに補給することを心がけましょう(^_-)-☆

 

 

🔶水分もタンパク質もまとめて取れて、しかも低脂肪で人工甘味料不使用！！

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