くびれ！くびれ！くびれが欲しい！！

【曽我部トレーナーのオススメ】がおすすめするトレーニングメニュー！

私のオススメはズバリ、『ツイストプランク』です☆彡

 

1ヶ月程毎日ツイストプランク50回をしたところ、
キュッとしたくびれができました♪(今はサボってしまったので戻りましたが・・・💦)

◆やり方は簡単！

まずプランクの姿勢になります
そして少し、お尻の位置を高くします

※最初の位置で行うと効果が出にくいので注意

 

高く上げた姿勢から

しっかり腹筋に力を入れた状態で

左右に腰を床すれすれまで振り下ろします
※この時、体幹が抜けたまま行うと腰痛の原因になるので注意

これを最初は少ない回数で良いので毎日やってみてください♪
一ヶ月後、体に変化が訪れるはず・・・(*^o^*)

家でのトレーニングと合わせて、加圧トレーニングを合わせて行うことで
更に引締めの相乗効果が期待できます！

お得な体験クーポンもございますので、お気軽にご予約下さい(*'ω'*)
スタッフ一同、お待ちしております！

 

 

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