簡単脚痩せ

こんにちは！

加圧トレーニングスタジオＢｉｐｌｕｓ Ｂｅａｕｔｙ袋町店の松浦です！

今日もいい天気ですね～(~o~)

熱中症には気を付けて下さいね(:_;)

 

さて今日は、お家でできる簡単脚痩せのトレーニングを紹介します！

なかなか痩せにくい脚ですが、

今日紹介するもののポイントは足裏にある筋肉です！

足裏には、足底筋群という筋肉があります。

足底筋群には、かかと、親指の付け根、小指の付け根の

3つのアーチで形成されています。

この3つのアーチは大切な役割があるんです！

このアーチは走ったり、ジャンプしても体に衝撃を受けないように

いわばクッションのような役割をしているんです！！！

また、体のバランスを支えてくれているんです！

このアーチを歪ませてしまうと、足裏で体全体を支えられなくなり、

脚で支えないといけなくなり、不必要な部分に筋肉や脂肪がついてしまいます。

なので足裏をしっかり鍛えることで、脚痩せにつながるんです！

 

ではさっそく足裏を鍛えるトレーニングを紹介します(*^_^*)

1.足の指をグーパーする

これは、皆さん簡単にできますね！

しっかり5本の指全部を使うことがポイントになります！

 

2.タオルギャザーで鍛える

グーパー運動ににているのですが、

床にタオルを置き、その上に足を乗せて、タオルを引き寄せるようにするだけ！

グーパー運動より、効果があります！

 

3.ボールを足の下でころころして鍛える

ヒール靴などで使われない足の筋肉を刺激して

眠っている筋肉を鍛えます。

さらに老廃物の排出にも効果あります！

土踏まずを中心に、テニスボールなどでぐりぐりしましょう！

 

このように足裏をしっかり鍛えて

美脚を目指しましょう＼(^o^)／