酸素をたくさん取り入れる有酸素運動

フィットネススタジオで目にするエアロバイクやウォーキング、水泳などの運動は、たくさんの酸素を取り込んで体を動かしています。このように生活の中で取 り入れる酸素よりも、多くの酸素を取り入れる運動を有酸素運動と呼びます。運動を行うと同時に深い呼吸をして、たくさんの酸素を取り入れる有酸素運動は、 体内の糖質や脂肪をエネルギー源として燃焼させます。

有酸素運動は無理なく続けることができますが、激しい運動になってしまうと、無酸素運動になってしまいます。血液の流れをサポートする加圧トレーニングの際には、このような有酸素運動を取り入れることで、より一層糖質や脂肪を燃焼させやすくなるのです。