栄養素にも注目しよう
効率良く栄養素を取り入れることも魅力的な体づくりに繋がります。運動前に脂質や糖質を過剰に摂取すると、余分な栄養素が体内に吸収されてしまうため、効率が悪くなってしまいます。
トレーニング前の食事では、体を動かすエネルギーを蓄えるためにたんぱく質を摂るようにし、トレーニング後の食事でも、体や筋肉を作るたんぱく質(肉・魚・乳製品など)を積極的に取り入れるのがポイントです。
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