自信が持てる立ち方・歩き方

みなさまこんにちは(*´▽｀*)

女性専用加圧トレーニングスタジオ　Biplus Beauty 松山店の寺尾です☆

 

1月も下旬に差し掛かり寒さが厳しくなってきましたね(>_<)

寒い日は、背中を丸めて歩く姿をよく見かけます。

その姿勢もったいないですよ～～!!!Σ(ﾟДﾟ)

せっかく引き締まってきたボディー＆おしゃれなコーディネートを活かす「立ち方・歩き方」を意識してみませんか♪

 

【立ち姿チェック】

➝壁を背にしてもたれて、後頭部・肩甲骨・お尻・かかとが付くようにまっすぐ立ちます。

Ｑ.さて、腰と壁の隙間はどれくらいでしょうか？

・「手のひら一枚」か「猫の手」が納まるくらいの隙間がちょうどよいとされています。

 

お買い物や移動中、レジの順番待ちの立ち姿も、はっ！と気づいた時に正すだけ♪ほんの数秒でスタイルアップできます♪

「猫背や反り腰」だと言われたことのある方、ご自宅での空き時間に意識してその姿勢をまずは3分間キープするだけ。まずは無理なく簡単に自宅でトレーニング☆

 

【ヒップラインがキュッときれいな形に見える立ち方】

・内またで脱力して立つともったいないです！！

上の姿勢＋かかとを付けて、つま先は握りこぶし1個分開いて立ちましょう。

脚のシルエット、ヒップラインが自然と綺麗に見えます♪(*´▽｀*)

 

【歩き姿チェック】

街ゆく素敵な雰囲気の方をこっそり観察（笑）

もしくはショーウィンドー前を通るときなど、ご自身の姿を前から横から、少し見直してみてください！

・目線は普段より2センチほど上に移すしてすこし遠くを見ましょう

・歩くときは前に出す脚の膝は軽く伸ばす

・後ろの脚も伸ばして足の裏で地面をぐっと押して歩きます

・頭の先から足先までのびやかに使って歩きましょう

・腕は、肩甲骨を寄せるように後ろに振る（これを意識してすると、二の腕の「振り袖のシェイプアップ」に効果的です！）

 

※背中を丸めて歩くよりも、代謝もアップする歩き方ですので良いエクササイズになりますよ♪(*^^)v

 

立ち方・歩き方だけでも、見た目年齢や雰囲気は簡単に変えられるって、お得じゃないですか？？

逆に、姿勢が悪いと、お顔が暗く見えたり、お腹が出て見えたり、お尻が下がって見えたり、後ろ姿が美しくなかったり。。。 (ﾟДﾟ;)

 

せっかくいい汗を流してトレーニングで頑張って頂いてるみなさんが、もっとも～っと自信を持って素敵な笑顔になれますように☆彡＼(^o^)／♪

 

トレーニングはお任せください！今日もあなたの美に役立つ情報取集してお待ちしております☆彡

 

 

 参照【http://www.kireismile.com/smile/1341/】