便秘改善！

こんにちは（＾＾）★今日もいい天気で運動日和ですね★

加圧トレーニングスタジオBiplus Beauty松山店　トレーナーの今村です♪

 

 

今日は便秘の改善についてのお話です。

便秘を改善するには食物繊維が必要と言われています（・o・）

食物繊維を多く含む食べ物は、さつまいもを始めとして、野菜・きのこ・海藻類が中心で知られています。

 

しかし調理がめんどくさいというときもあると思います。

 

そんな時にスムージーなどで手軽に食物繊維を取り入れることができる食材があります。

 

～食物繊維を多く含むもの～

・アサイー

・ピタヤ

・カカオ

・アロエ

・アーモンド

・ココナッツウォーター

・チアシード

 

 

 

もうひとつは【プロバイオティクス】身体に良い影響を与えてくれる微生物のこと。

こちらも同じように取り入れたら便秘改善にいいと言われているものです。

 

～プロバイオティクスを代表する食べ物～

・納豆

・ヨーグルト

・味噌

・キムチ

 

便秘気味だという方はこの食材を多くとることを

是非試してみてください♪