肩こり改善にはコレ！！

 

こんにちは！女性専用加圧トレーニングスタジオBiplus Beauty松山店の藥師神です！

 

11月に入ったばかりかと思えば、あっという間に11月も下旬に・・・！！！！

これからドンドン寒くなりますね。

寒い時期には肩こりに悩む方も多いのではないでしょうか？！

そんな方にオススメの家でも気軽にできる肩こり改善トレーニングの１つを紹介致します★☆★

 

まず寒い時期の肩こりは、どのような原因が多いのでしょうか・・・

 

【原因その１】神経へのダメージ

末梢神経という神経線維が張り巡らされていて、

筋肉の伸縮の影響を受けやすくなっています。

寒さで身体が縮こまると、筋肉も縮んで神経が圧迫され、

神経がダメージを受けて肩こりという症状に表れるのだそうです。

 

【原因その２】姿勢の悪さ

寒いとどうしても首をすぼめてしまう人が多く、

これは体温を温存するための姿勢で自然に起こるものです。

しかし、首をすぼめてしまうことで体重の分散が上手く出来ず、

肩に負荷がかかってしまい肩こりという症状に表れるのだそうです。

 

【原因その３】厚着

服をたくさん着ることで肩に重みがかかり筋肉が硬直してしまったり、

着込むことで体を締め付けることにもなるので、血流を悪くしてしまうのだそうです。

 

上記のような原因、そして、その他（デスクワークなど）の原因で肩こりがある方に

オススメ致しますのが、このトレーニング！！

「ラットプルダウン」です！！

今回は準備しやすいタオルを使った方法をお見せします！！

写真ではトレーナーは立った状態で行っていますが、

座った状態でも行えますので、行いやすい方で行ってください。

①足を腰幅～肩幅程度に開き、タオルを持った状態で両手を上げます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

②そのままの状態で頭の後をタオルが通るように両肘を曲げていきます。（懸垂をするイメージです。）

※この時に背中の後ろで肘をできるだけ近づけることと、しっかり肩甲骨を意識して行いましょう！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

肩こりにお悩みの方は、ぜひ！お試しくださいませ＼(^o^)／

 

 

11月も下旬になりますが、11月末日まで、お得なキャンペーンございます♪

体験料：通常￥5,000  が￥1,890！！

入会金：通常￥10,000が￥3,000！！

「ちょっと体験してみたいな・・・」という方！！

お得に！そして気軽に体験がでますので、ぜひご来店くださいませ(^O^)

ご予約お待ち致しておりますm(__)m