夏バテと冷え

こんにちは。

加圧トレーニングスタジオBiplus Beauty高松店です☆

 

梅雨明けが発表され、本格的に夏の到来ですね！

すでに毎日蒸されています。

 

さて、夏は体力も奪われてしまいがちなので、

運動もそうですがスタミナを付けるための食事も必要になります。

水分補給もコマメにしないと脱水症状をお越したり…何気に危険もあります。

 

そして女性に大敵な「冷え」。

これも暑い夏の大きな落とし穴です！

 

冷房や冷えた飲み物で暑さから逃れようとする行為、危険ですよ！

体温調節に関わる自律神経が乱れて、逆に疲れやダルさが出てしまいます。

また夏野菜は美味しいし栄養価も高いですが、体を冷やしてしまう食材でもあります。

冷たい飲み物食べ物は体の中を冷やしてしまうので、内蔵冷えに繋がります。

気をつけて下さいね！

 

ちなみに体を温める食材として、根菜やタンパク質を摂取することをオススメします。

夏でも水分は常温か温かいものを摂取すると良いと言われています。

またブドウ糖やビタミンなどの栄養素が多く含まれている甘酒もオススメです。

好きな方は是非！

 

夏バテ防止には運動も効果てきめんです！

加圧トレーニングで効率良く体を動かしませんか♪