マスクと熱中症対策

おはようございます☆女性専用加圧トレーニングスタジオBiplusBeauty松山店です(*^^*)

今日は気持ちよく晴れた青空～♪洗濯も良く乾きますね(*^^)v

さて、天気は良くても気温も高い!!!

この時期、気をつけたいのが【熱中症】

日中の炎天下や、高温多湿の場所での長時間の活動は避けて、適切に休憩を取ってくださいね★

 

【水分補給のポイント】

喉が乾く前に飲む

1日1.2リットルをこまめに分けて摂る

汗をかいた後は塩分も合わせて摂る

 

【夏のマスク使用時のポイント】

◆マスク内の換気がポイント◆

マスクを外すのが難しいシーンでは顎の部分から空気を入れて、

マスク内がサウナ状態でオーバーヒートするのを回避しましょう★

 

【日中のマスク着用の注意点】

・屋外で2メートル以上の距離を確保できる場合にはマスクを外す。

・暑い中マスクを着用して活動する時は、マスクを外して休憩できるように、周囲と声を掛け合って協力する。

・換気や、空調の効いた涼しい場所で適宜休憩を取る。

 

【マスクに負けないお肌のケアとして】

❤皮脂や汗を定期的に取る

皮脂や汗でベタつくマスク内は不快になりやすいので、化粧室などでスプレータイプの化粧水やローションを顔に吹きかけてティッシュで押さえるとスッキリ！

❤肌荒れ防止にパウダー

ボディパウダーをマスクで擦れる肌部分に軽く乗せておけば、摩擦を軽減♪

❤就寝前の肌ケアで保湿をする

乾燥で肌荒れを起こしやすくなります。眠っている間はしっかりと保湿を心がましょう★

 

 

 

【暑さに備えた体力作り】

熱くなり始めたこの時期こそ、適度な運動をすることをオススメします?‍♀️

『やや暑い環境』で、『ややキツイ』と感じる強度で毎日30分程度が目安です。

※ただし、過信とムリは禁物です※

 

私たちも会員様と、マスク着用でのトレーニングを行なっていますが、

常に顔色を確認してお声がけし、休憩をまめに取りながらのトレーニングを心がけています☆

 

一緒に夏を元気に&キレイに乗り切りましょう♪

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