ブログ
もも前のストレッチ
こんにちは！
女性専用 加圧パーソナルトレーニングジム
BIPLUS BEAUTY 袋町店の上西です(*^^*)
「なんだか腰が痛い、、膝が痛い、、、(+o+)」
その痛み、前ももの筋肉が固まっていることが影響しているかもしれません。
太ももの前側にある筋肉「大腿四頭筋」は
歩く時、立っているときの安定に関わる大きな筋肉です。
ストレッチしてあげることで血流改善、膝や腰の痛みの軽減、怪我の予防につながります(^_^)
ストレッチするときは
1.反動をつけずにゆっくりと
2.リラックスして深呼吸
3.長時間同じ姿勢をし続けない
ように気をつけてください！
もも前のストレッチのやり方☆彡
1.片脚を前に伸ばし、反対側の脚は膝を曲げます。
2.ゆっくりと上体を後ろに倒して太ももの前が張ってきたら、その姿勢のまま２０秒程度伸ばしましょう。
痛みを感じない範囲で行い、強い痛みなどを感じた場合は無理せずストレッチを中止してください。
日々の積み重ねが大切ですが、なかなか自分では続けられない方、
まずはBIPLUS BEAUTY 袋町店にお越しください(*^^*)
ストレッチ付きのコースが大変オススメです♪
______________________________
Instagramでもお得な情報掲載中♪
【営業時間】
平日（火曜日を除く）10時～22時
土日祝日 10時～18時半
定休日 毎週火曜日
土日祝日は満席になりやすいのでお早めにご予約ください
______________________________
#biplusbeauty袋町店 #広島 #中区 #広島ジム #広島トレーニング #加圧トレーニング #パーソナルトレーニング #広島パーソナルトレーニング #トレーニング #ダイエット #健康 #ストレッチ#フィットネス #ボディメイク #ボディケア #ワークアウト #美容 #ジム #女子力アップ #痩せたい #腹筋 #綺麗になりたい人と繋がりたい #美活 #美女子 #training #workout #gym #follow
______________________________
◎女性専用ジム
◎マンツーマントレーニング
◎トレーナー スタッフ女性のみ
◎トレーナー指名可能
◎加圧トレーニング
◎パーソナルストレッチ
◎食事のサポート
◎美容アイテム充実
◎完全予約制
◎アプリから24時間予約可能
◎鍵付きロッカー完備
◎シャワールーム＆アメニティ完備
◎感染症対策実施
