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健康になる正しい食べ方☆☆
こんにちは＼(^o^)／
女性専用加圧パーソナルトレーニングジムBIPLUS BEAUTY松山店です！！
意外と知られていない栄養素の働きと
健康になる正しい食べ方☆☆
1 風邪をひいたら食べるのは
がっつり肉料理？
それとも鍋料理？
2 シワが目立ってきたら食べるのは
ヘルシー玄米菜食？
それとも焼き魚定食？
3 抜け毛が気になったら食べるのは
わかめサラダ？
それともゆで卵？
4 免疫力をアップしたいなら食べるのは
キウイフルーツ？
それともバナナ？
1答え 鍋料理
脂質の多い肉料理は消化が悪く免疫の落ちた身体には不向き。
野菜・きのこたっぷりの消化の良い鍋料理で！
2答え 焼き魚定食
タンパク質とビタミンの組み合わせ◎
カボチャやピーマンは潤い・血行促進・コラーゲン生成を
サバのビタミンB2・B6はハリや弾力を
3答え ゆで卵
たんぱく質は不足すると毛根がやせて毛が抜けやすくなります。
育毛に大切なのはたんぱく質！中でも含硫アミノ酸です。
卵はアミノ酸スコア100で育毛に有効な食材です。
4答え キウイフルーツ
免疫力を上げるのに欠かせないのがビタミンC！
バナナには糖質とカリウムが豊富ですがビタミンCはあまり多くありません。
食後のデザートにおすすめです！
ヨーグルトをかければたんぱく質の摂取することができ効果的です。
待ち時間やお時間のある時にぜひ見てみてください！！
