加圧トレーニング～ポイント3～

加圧トレーニングなら1回あたり30分でも十分な効果を得ることが可能です♪

さらに、トレーニング以外の時間を有効に過ごすことでさらに結果を出すことも可能になります🌟

加圧トレーニングをする日の一日の効果的な過ごし方をご紹介いたします😉✨

以前、ポイントは４つあるとお伝えした加圧トレーニングの活用ポイント！

本日は３つ目、早速お伝えしてまいります♪

③加圧トレーニング後は賢く食べる

「加圧トレーニング後の食事はどうしたらいいですか❓」という質問をよく頂きますが、オススメはトレーニングで疲労した筋肉を修復、再生させるための『タンパク質』を中心にバランス良く食べること！です😊

刺激を受けた筋肉をきちんと修復させることで前より良い筋肉がつきます💪✨

 

肉、魚、卵、豆類、牛乳・ヨーグルトといった乳製品などのタンパク質を多く含む食材をトレーニング後にとるようにしてください。

このときにタンパク質の吸収を助けるミネラルやビタミンもバランスよくとることが大切です💖

揚げ物やひき肉など脂肪分が多いものは避けるのがベターです♪

糖分と脂質を多く含み、栄養バランスに乏しい甘～いお菓子スイーツは控えめにお願いしますね！！

 

ぜひご参考にしてみてくださいね(/・ω・)/

 

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皆さまのご来店を心よりお待ちしております♪

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☆12月3日で高松店は10周年を迎えました☆