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大腿四頭筋が強化で痩せやすい体に！！
こんにちは！
女性専用加圧パーソナルトレーニングジムBIPLUSBEAUTY松山店です！！
バックランジの正しいやり方
１ 足を腰幅に開き、背筋を伸ばして立つ
２ 片足を後ろに引き前側の太ももが床と平行になるまで腰を下ろす
３ 前側の太ももに力を入れて元の姿勢に戻る
４ 左右交互に片側１０回を2～3セット行う
メインで鍛えるのは前側の足。
前側の足に十分な負荷をかけるために後ろに引いた足に体重をのせすぎないように注意。
大腿四頭筋が強化されることにより
・脚力が向上
・代謝UP
・ヒップUP
効果もあるので痩せやすい体になるとされています。
自重トレーニングでもしっかり効きを感じることができるので
ぜひ、挑戦してみて下さい(*^^*)こんにちは！
