食事の献立作りのポイント！

こんにちは＼(^o^)／

女性専用加圧パーソナルトレーニングジム

BIPLUS BEAUTY松山店です！

●食事の献立作りのポイント●
・ 献立の基本は、主食＋主菜＋副菜
主食であるごはんを中心に、肉・魚をつかった主菜、野菜・豆類・海藻類をつかった副菜を組み合わせることで、栄養バランスに優れた献立を作りましょう！和食をイメージして！！

・ 主食・主菜・副菜に、乳製品と果物を追加！
上記の献立に、牛乳やチーズなどの乳製品と果物を加えることで、さらに栄養バランスUP！乳製品は手軽に補えるたんぱく源になり、果物からはビタミンや食物繊維などをとることが可能に！！

・　無理なく続けること！
とはいえ、毎食しっかり献立を組み立てて、料理をするのは簡単なことではありません（＞。＜）ライフスタイルや一緒に食事をする家族や仲間に合わせ、簡単に作れるレシピや、すぐに食べられる食品や時短料理のコツ、お惣菜なども活用して、無理なくできる範囲で続けるようにしましょう！！