- 白菜はビタミンＡやＣが多いので、粘膜を丈夫にしますから、冬場の風邪の予防に効果があります。
- （鍋物とかダイエット効果もあるので、一石二鳥♡）
・みかん
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- みかんには、ビタミンＡとなるカロチンや、ビタミンＣ、Ｅなどが含まれ、風邪の予防になります。その他発汗作用もあるといわれ、風邪をひいたときには、みかんを丸ごと火でこがし、熱いうちに果汁を飲むと発汗を促します。飲用後、早く寝ると、効果的だといわれています。
- （焼きみかん・・・聞いたことあるんですがやったことないのでやってみたい♡）
・とまと
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- トマトに含まれているビタミンＡやＣは、目や喉の粘膜を保護し強化してくれます。肌あれ、視力の回復にも効果をあらわし風邪の予防にもなります。
- （肌荒れとか視力にまで効果があるなら、毎日食べたい♡・・・トマトが苦手な私ですが、、、これを機に頑張って克服します・・）
・わかめ
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- ワカメは体の粘膜を丈夫にするビタミンが多く含まれ、そのうえヨードが含まれているので、寒い季節には体をあたためてカゼをひきにくくします。
- （わかめサラダとか好きなので早速実践します♡）
- 今回はこのくらい紹介させていただきましたが、まだまだ風邪予防に効果的な食べ物がたくさんあります。
- このような食べ物を意識して食べていって、風邪をひきにくくし、トレーニングを一緒に頑張っていきましょうね＼(^o^)／
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