間食を補食に変えよう！！

こんにちは?

加圧スタジオBiplus Beauty松山店です！

1日3食で

・たんぱく質

・脂質

・糖質

・ビタミン

をバランスよく摂取するのが理想です?

でも、毎日続けるのはなかなか難しい?

 

そこで、補食として3食でカバーしきれなかった栄養素を補いましょう！！

 

補食　⇨最適なタイミングで栄養素を補給する目的。

　　　⇨3食で摂りきれなかった栄養素を補うこと。

 

間食　⇨何も考えずに食べたいものを好きなだけ食べること。

 

?脂肪燃焼を目指している場合は糖質を控えて

〇タンパク質　〇脂質　〇ビタミンを。

 

・プロセスチーズ　　・ギリシャヨーグルト　・茎わかめ

・ビーフジャーキー　・アーモンドミルク　　・鮭トバ　　　など

 

?筋肉増を目指している場合は脂質を減らし

〇タンパク質　〇糖質　〇ビタミンを。

 

・プロテインドリンク　・笹かまぼこ　・バナナ

・プロテインバー　　　・野菜ジュース　・冷凍ベリー　　　など

 

休憩時間やトレーニング前後、食べ物を選び理想の身体を目指しましょう！！！！！