ストレッチいつ行う？？

 

『『　1日のストレッチ　』』

 

?朝ストレッチ

朝は体内時計を！ON！にしてくれます。

 

●内臓や自律神経の整え

●1日をスッキリ始められる

✨太陽の光を浴びながら伸びをするのがオススメ✨

 

?運動前後のストレッチ

運動前　運動中のパフォーマンス向上

●動的ストレッチで強さを段々上げていきましょう

運動後　使って疲労した筋肉をほぐす

●静的ストレッチでゆっくり丁寧を心掛けて

 

?入浴後のストレッチ

体温がポカポカの状態のお風呂上がりは、その体温をキープしたままストレッチ。

筋肉がほぐしやすい状態なので、身体が硬い方にはおススメの時間帯?⏲！

 

?就寝前のストレッチ

血行を促し成長ホルモンの分泌を高めます。

その為、より質の良い睡眠をとる事が出来ます♪

✨寝つきが悪い方や睡眠が浅い方などオススメ✨

 

ストレッチはいつ行うかによって、仕方や効率が変わります(*^^*)

 

身体を柔らかくするだけでなく・・・

疲労回復　リラックス　ストレス軽減　自律神経の整え　冷え浮腫み解消　肩こり　免疫力アップ

 

1日1回でも取り入れるだけで、いい効果は沢山??

積極的に取り入れて行きましょう！！