ランニングの時に意識するポイント！

今回はランニングをする際に壁となる
《フォーム》の解決法をご紹介！

初めてランニングにチャレンジされる方はぜひ参考にしてみてください☆

長く楽に走りたい。それならカラダの一部に負担がかかる走り方はダメ。良いフォームは走る時の意識が大切です。

【肩】
肩は意識せずリラックス。肩に力が入る方は肘を意識してみましょう。
【腕】
上下半身がうまく運動するように、片方の足が前に出る時に同じ側の腕を後方に引き、接地のタイミングで引ききります。
【腰】
腰の高さはなるべく一定に維持。歩幅が大きいとカラダの上下動は大きくなるので足を前に出した時に腰が落ちないように。
【膝】
あげることは意識せず脚を前に出して置く意識。
【歩幅】
自分の重心の下に足を置く意識で。歩幅が大きくなると足に衝撃がかかりやすくなるので注意。ウオーキングなら大き目の歩幅で。

いかがでしょうか？
少しの意識で長く楽に走れるので試してみてくださいね☆