【ヒップリフト】で桃尻に♪

【ヒップリフト】で桃尻に!

 

今日はお尻（大殿筋）と背中（脊柱起立筋）に効くトレーニングをご紹介します♪
ヒップリフトをすることでお尻周りの脂肪が燃焼するだけでなくヒップアップ効果も期待できます！

 

やり方は簡単！

１　あおむけの状態になり、膝は90度に立てましょう。両手は体の横に置きます。

 

２　足と肩甲骨、頭で支えてお尻を浮かせましょう。

 

３　肩から膝までが一直線になるところまで上げたらゆっくりとお尻を下して元の体勢に戻ります。

 

４　2～3を10回3セットを目安に行います。

 

ポイントはお尻を上げる時に呼吸を止めない事！また、お尻が上がっている時はお尻に力を入れて意識を向けます。

当店ではこの動きを
加圧ベルトを使用した状態で行うので少ない回数でお尻に効かせることができます。

また、トレーナーとのマンツーマンレッスンなのでフォームの修正や、動きがラクラク出来てしまう方にはゴムバンドや重りを使用した負荷の調整をおこなっています。

 

ツラいトレーニングも私たちと一緒に楽しく乗り越えましょう！