毎朝欠かさず・・・

皆さん、こんにちは♪

女性専用加圧トレーニングスタジオBiplus Beauty袋町店の土屋です(*^_^*)

 

桜が咲き始めたと思ったら、雨が降ったり・・・天候が崩れそうですね(泣)

 

さて、今日は私が毎朝欠かさず取り入れている朝食の一部をご紹介します。

スムージー！そうミックスジュースです。

 

食材は、基本的には

・りんご

・レモン

・人参

・ヨーグルト

・チアシード

・水

これがベースでたまに季節のフルーツに変えたりジャムを入れたりして欠かさず飲んでいます。

 

その中の『チアシード』について詳しく説明したいと思います。

『チアシード』は、ミントの種の一種でスーパーフードとしても取り上げられていますが

栄養価がかなり高い！！！！！！

・タンパク質

・ミネラル(カリウム・亜鉛・マグネシウム・鉄分)

・ビタミン

・オメガ3脂肪酸(ａーリノレン酸)→ホルモンバランスを整えてくれます

・食物繊維

・脂質

チアシードと水さえあれば生きていけると言われているほど栄養価が高いのです。

 

ダイエットに効果的と言われていますが

その他↓↓↓

・心臓病、糖尿病、ガン、動脈硬化、高血圧の予防

・血糖値の変化を穏やかにする

・コレステロール値の改善

・炎症抑制作用

・脳の活性化

などにも効果があります☆

 

※ブラックチアシードとホワイトチアシードの違いですが、ホワイトチアシードの方がオメガ3脂肪酸、食物繊維、栄養分が高いとされています。

因みに私は、ホワイトチアシードを毎朝欠かさず摂取中(^O^)

 

是非、皆さんも取り入れてみて下さい♪