暑さにも負けず・・・

皆さん、こんにちは

女性専用加圧トレーニングスタジオBiplus Beauty袋町店の土屋です♪

 

今日は、兎に角暑い！！！！！

そんな暑さにも負けず袋町店の会員様トレーニングに励んでおります(^^)

 

さて、本日はこれからもっと暑くなる時季ですので水分補給について考えていきましょう。

まず、人間の体は、成人であれば体重の約６０％が水分でできていると言われています。

日々の生活で、汗・尿・便などで1日に約2リットル～2.5リットル排出されます。

では、毎日排出した分を飲めば良いのか？？というとそうではなく、

食物から摂取している水分や、体内で発生している代謝水もあるからです。

(代謝水とは・・・摂取した食物の栄養素が代謝されて生じる水分)

 

理想としては食事以外での飲料水から補給すべき1日の水分摂取量の目安は、約1.5リットル以上。

ただ、普段より「よく汗をかいたな・・・」と感じた時には、臨機応変に水分を補給し補給量を調節して下さい。

 

身体の水分(体液)を失ってしまうと、体温調節がスムーズにできなくなります。

体液に近いと言われているポカリスエットがオススメです。

飲む点滴ですよ！！！！！

 

暑さにも負けないためにもご自身の水分補給見直してみましょう♪

 

そして、私は暑さにも負けず・・・トレーニングに励みます（＾◇＾）