散歩♪

 

こんにちは♪

 

女性専用加圧トレーニングスタジオBiplus Beauty袋町店の鈴木です（＾＾）

 

最近変な天気が続いていますね・・・

昨日も急な雨と雷にとてもびっくりしました（。。）

毎日雨具は手放せない状態です

 

さてさて、ここで本題に・・・

今日はタイトル通り「散歩」についてお伝えしていこうと思います！

 

散步（ウォーキング）は誰でも気軽・適度に実施できる運動ですが、

健康維持法としては 極めて効果が高い物です。

体を動かす事による肉体的効果だけでなく、「リラックス」「 リフレッシュ」

といった精神的効果も期待できるのです！

 

大多数がダイエットや健康維持が目的と思われますが、散步（ウォーキング）には以下の優れた効能があります。

＜身体的効果＞
・脂肪燃焼によるダイエット効果
・筋肉量アップ
・血流量アップ
・免疫力アップ
・骨密度アップ
・むくみ・冷えの解消
・脳細胞活性化　　　　などなど

＜精神的効果＞
・リラックス効果
・自律神経の調整
・認知症予防
・ストレス解消
・景色を見る事で感受性豊かになる
・様々な事へのモチベーションアップ　　などなど

風景を楽しみながら、外の風を感じながら歩く事は高い癒やし効果を生みます。

「今日も歩かなきゃ・・・」という感覚で取り組むより

「ちょっと気分転換に行くかぁ！」という感覚で臨むと良いみたいです♪

 

私もたまに犬の散歩に行きますが、とてもいい気分転換になります☆

みなさんもここでのトレーニングはもちろんですが

心と体の健康等のためプラスで散歩もしてみては・・・？（＾〇＾）