スーパーフードって？？

こんにちは！

女性専用加圧トレーニングスタジオＢｉｐｌｕｓ Ｂｅａｕｔｙ　袋町店の吉本です！

 

今日は3連休3日目！海の日です！

皆さんはこの連休はどんな休日を過ごしましたか？？

ちなみに私は土曜日にお肉を食べ、日曜日に寿司を食べ、胃がパンパンな

休日を過ごしました・・・（笑）

 

さてさて、食べてばかりではいけません！！（反省します）

今日のブログでは最近はやりの「スーパーフード」について紹介します！！！

最近テレビや雑誌で注目されているスーパーフード。

ミランダ・カーなどのスーパーモデルやハリウッド女優が美容や健康のために

飲んでいてアメリカで大流行しています！！！！

実は今、日本でも流行しているんです(^^♪

 

いったいどんなものなの？？

＜定義＞

「健康に良い栄養分を豊富に含みながら多くは低カロリーである食品」

→抗酸化作用が高いもの、老化や生活習慣病の予防によいもの、がんのリスクを遠ざけるもの

 

＜スーパーフードの種類＞

　アサイー：アンチエイジング効果

　　　　　「アントシアニン」という物質が多く含まれている！

　　　　　→老化の原因と言われる「酸化」を防ぐ抗酸化作用がある

 

　納豆：整腸作用

　　　　納豆に含まれる納豆菌には腸内環境を整える働きがある！

　　　　→便秘解消、ダイエット効果

 

　ココナッツオイル：様々な効果

　　　　　→脂肪燃焼、便秘解消、コレステロール値を下げる、免疫力アップ

　　　　　　美肌効果、抗酸化作用

 

　チアシード：食べ過ぎ防止効果

　　　　　　　食物繊維が豊富、タンパク質が豊富！

　　　　　　　水に浸すと10倍膨らむためヨーグルトやスムージーにチアシードを

　　　　　　　混ぜて食べればお腹の中で膨らんで満腹になるので食べ過ぎを防げる！

 

　マカ：ホルモン調整作用

　　　　ちょっと食品としては馴染みのないものだが現代人の食生活に不足しがちなミネラルを

　　　　とっても多く含んでる！

　　　　→冷え性、生理不順効果に抜群！

 

まだまだ種類はたくさんあります！！！！！

これらを意識的に摂ることで無理なダイエットをしたり過剰な食事制限なしに

理想のカラダをＧＥＴすることができます！！！

美と健康のためにスーパーフードを取り入れてみてはいかがでしょうか（＾〇＾）？？