ビタミン補給★

こんにちは！

女性専用　加圧トレーニングスタジオＢｉｐｌｕｓ Ｂｅａｕｔｙ　袋町店の吉本です★

 

日中かなり暑い日が続いておりますね、、、

袋町店のベランダの植木たちがこの暑さに耐えきれずカラカラになっていました(/_;)

悲しいです(/_;)水やりって人間と同じで毎日欠かさずしないといけないんですね～(/_;)（笑）

 

私のお肌もこの暑さに耐えきれず悲鳴を上げていたので昨日お母さんと

「ビタミン補給パック」に行ってきました（＾〇＾）★

ビタミンが豊富に入ったクリームを顔にたっぷり塗り、あとは寝るだけ！

かなりもちもちになりました(＾〇＾）♪

 

とゆうわけで！今日はビタミンについてです★☆★

ビタミンが不足すると肌がくすんだり、ニキビが出来たりと問題ありなお肌になってしまいます。

今回はビタミン豊富な食材を紹介します！！！！！！！！！！！！

 

ビタミン不足かチェックしてみましょう！

◆疲れがとれにくい　　　　　　　　　　　　◆貧血がある

◆ものもらい、口内炎ができやすい　　　　　◆目が疲れやすく焦点が合わない

◆頭皮がかゆい　　　　　　　　　　　　　　◆物忘れが激しい

◆慢性的に肩こりがある　　　　　　　　　　◆ここ数年太り続けている、または痩せにくい

◆朝起きて体がだるい、胃がむかむかする

※3つ以上当てはまるとビタミン不足！！！！！しっかり摂取しましょう！！！！！

 

＜ビタミンＢ＞

ビタミンＢは肌荒れやニキビに効果的です！

生理の時やひどい肌荒れの時はビタミンＢが含まれた食材を摂取しましょう！

例）たまご　→　ビタミンＡも豊富

　　　　　　　　加熱するとビタミンが壊れるので卵かけご飯や温泉卵がオススメ！

　　レバー　→　ビタミンＢ２、Ｂ３も豊富

　　　　　　　　貧血にも効果的なので生理の時や体調が悪いときなどにもぴったり！

　　　　　　　　レバニラ炒めや焼き鳥などで食べるのがオススメ！

 

＜ビタミンＣ＞

ビタミンＣは皮脂の過剰分泌を抑えることで毛穴の詰まりの原因を予防してくれます！

また、抗炎症作用によってニキビによる炎症を抑えます！

例）レモン　→　シミの原因となるメラニン色素を抑制しきれいな肌に近づけてくれます！

　　　　　　　　はちみつレモンにすると甘くて食べやすい！

　　ピーマン　→　レモンの2倍のビタミンＣが含まれている

　　　　　　　　　加熱しても栄養価が消失しにくく苦みがやわらぎカロテンの吸収率もＵＰします！

 

ビタミン豊富な食材を摂取して内面からキレイになりましょう（＾〇＾）★