夏バテを予防しよう★

こんにちは！

女性専用　加圧トレーニングスタジオＢｉｐｌｕｓ Ｂｅａｕｔｙ袋町店の吉本です♪

 

毎日暑い日が続いておりますね～～～(/_;)

この灼熱の太陽のせいで松崎しげるみたいになりそうです（笑）

 

さて、皆さん！！！

夏になると「からだがだるい」「食欲がわかない」など、不調を感じる夏バテに

悩まされる方も多いのでは？？？食事や生活習慣で夏バテを防ぐポイントを知っておきましょう！！

 

★夏バテを予防・改善するために気をつけること★

バランスの良い食生活

タンパク質と野菜・果物を積極的に食べましょう！

夏はそうめんや冷麦など炭水化物に偏った食事になりやすく、栄養バランスが崩れがちです。

不足しやすいタンパク質やビタミン・ミネラルは意識して摂るようにしましょう！！

 

水分補給

喉の渇きを感じる前に「早め・こまめ」の水分補給がポイント！

汗をかいて水分が失われやすい外出や寝る前はコップ1杯分程度の水分を補給するといいです！！

 

ぐっすり眠ること

寝室内を快適に保つために室内温度は約28度、湿度は５０～６０％を目安に

エアコンや扇風機を活用しましょう！！！！！

 

適度な運動

人は発汗で温度調節をしているので、汗をかく能力を高めることも夏バテの予防つながります！

軽く汗ばむウォーキングや軽いジョギングなど15～20分ほど行いましょう！！！

 

しっかり対策をしてこの暑い夏を乗りきりましょう（＾〇＾）★