さて、今日はヨガのポーズについてです！

皆さんこのポーズ見たことありますか？？？

シャラバ・アーサナというポーズで通称バッタのポーズと言われる形です

《手順》

1.うつ伏せに寝て両足を揃える

2.手の平を上に向け腕を後ろに伸ばす

3.息を吐きながら頭・胸・両腕・両足を持ち上げる

4.お尻を引き締め、5呼吸ほどキープする

5.体全体をゆっくり戻し1の状態に戻る

《効果》

★背中・お尻・太もものシェイプアップ★消化機能を活発にする

★胃の調子を整える★腰痛を和らげる★便秘解消etc.....
 

お腹が刺激され、内臓がマッサージされるので内臓機能が高まります！

またシェイプアップとともに整腸効果も期待できます＼(^o^)／
皆さんももし興味があればチャレンジしてみてください＼(^o^)／♪