?海の恵み＆いただきもの?

みなさんこんにちは＼(^o^)／

女性専用加圧トレーニングスタジオ Biplus Beauty 松山店 寺尾です(^^♪

 

昨日は往復135ｋｍの距離をドライブし、海釣りへ出かけてきました?

一番のターゲットは旬の「イカ」です。

 

そして、つり続けて6時間・・・

・イカ　3杯　(刺身が美味！)

・アジ　30匹位　(南蛮漬けにぴったり！)

・ホウセキキントキ　1匹

・アイゴ　1匹

・イシダイ　3匹

 

 

◆ここで栄養についても少し触れてみましょう♪

タンパク質量は…

➜イカ100ｇ当たり約17ｇ

➜アジ100ｇ当たり約20ｇ

 

その他、ビタミンE、ナイアシン、ビタミンB6、B12などが豊富に含まれています。

抗酸化、筋肉の合成、エネルギーの代謝などに欠かせない栄養素となっております☆

 

また青魚はDHAやEPAの含有量も豊富で、コレステロール値や中性脂肪値の改善も期待できます♪

スポーツの秋、トレーニングに励む皆さんの強い味方★

海の恵み、旬の食材を味方につけて、みなさんも一緒に美活に励みましょうッ(*^▽^*)

 

 

?先取り?ハロウィン??

 

今月末はハロウィン！ということで、トリック オア トリート！

 I 様から差し入れのお菓子（トリート）を頂きました!(^^)!

そして、先月末で東京転勤の為に退会となったS様からは、HAWAII旅行のお土産で大人気のクッキーを頂きました♪

 

いつもお気遣いいただき、ありがとうございます☆彡

 

好きなもの食べてばかりで運動が不足すると、たるんでくるのは誰だって一緒です！トレーナーとて例外ではありません！

さぁ!!トレーニングで汗をかき、食べた分だけ動きますよ～♪(笑)

 

皆様のおかげで元気１００倍 😆 

ご提供するトレーニングにも自然と熱がこもります!!(笑)

 

 

食欲の秋、外食の機会が増えても『筋トレ貯金(筋)』をしておけば怖くない！

食事と運動の見直しで健康的に美しく、自信が持てる美ボディへの一歩を踏み出しましょう♪(^-^♪

 

 

 

加圧トレーニングの新規ご体験も続々！！

皆様のお越しをお待ち致しております♪