引き締める？ボリュームアップする？

こんにちは!!

女性専用加圧トレーニングスタジオ　BiplusBeauty松山店の寺尾です★

 

今日は会員様の加圧トレーニングの写真をご紹介致します★

【レッグカール】太ももの裏側の筋肉（ハムストリングス）とお尻の筋肉（殿筋群）に効果的なトレーニングです♪

膝を曲げてかかとをお尻に向かってひきつけるのですが、写真ではトレーナーが、会員様の足首辺りを手前に引き負荷をかけています(; ･`д･´)!!

これが思ったより「もも裏に、くる～～～！！」のです(＾▽＾♫　抵抗を掛ける際の負荷や回数は会員様の目的次第で調整しています★

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

※「ムキムキになりたくない」と心配される思いもあるかと思いますが・・・

女性の場合、よっぽど食事管理と筋トレを中心の生活に注力しなければムキムキになる心配はありません(*_*;キレッキレボディーを手に入れるにはそれなりの覚悟が必要です★

 

 

●目安としてどれくらいやればいいのか？気になりますよね(*‘ω‘ *)

 

・引締めを目的とするならば、15～20回の反復で限界がくる軽めの負荷・回数で行うことがポイントとなります★

 

・バストやヒップと言った部分的にボリュームアップを目的とするならば、15回前後の反復ができる中程度の負荷でトレーニングを行うことが良いでしょう★

 

加圧トレーニングをする目的は様々ですので、その目的・ご希望・お悩みに合わせたトレーニングメニューをご提供させて頂きます☆彡

 

ぜひ、加圧トレーニングの短時間でも味わえる充実感と、マンツーマンのメリットである「一人でやるより頑張れるってこういうことね❤」を体感しにいらしてください★?