肌は綺麗でいたい！！

●いつ、どんなときでも肌は綺麗に保ちたい！●
以下の方法を試してみてください！！

〇自分に合った化粧水・美容液・乳液を見つけること。
人それぞれ合う、合わないがあります。
「この商品良いよ！」と勧められても合わないこともあります。色々な商品を試してみて、自分の肌に合ったものを使いましょう♪

〇洗顔後やお風呂上りに顔はタオルでは拭かず、フェイシャルタオルかティッシュペーパーを使うこと。
タオルには菌がいっぱい付着しています。そのタオルで顔を拭いてしまうと顔に菌が付着し、肌荒れの原因になります(>_<)

〇水を飲むこと。
水分が不足すると肌のターンオーバーが妨げられ、古い細胞が剥がれ落ちずに肌荒れを引き起こしやすくなります。また、肌の潤いをキープし乾燥から守ったり、血液の循環を促進して老廃物を排出してくれたりすることもできます。

〇紫外線対策をすること。
日光による紫外線を受けると皮膚のハリを保つ成分に影響を及ぼすため、シミ、シワ、たるみなどの発生につながります。
外出する際は必ず、日焼け止めを塗るなどの対策を行いましょう！！

〇適度に運動をすること。
ウォーキングやジョギング、水泳などの有酸素運動は、血液の流れをよくし、肌の毛細血管の隅々にまで十分な酸素と栄養を届けることができます。 また、発汗を促すことによって肌に水分が増し、角質がやわらかくなるので、毛穴に詰まった余分な皮脂を排出したり、毛穴の中の皮脂が酸化して黒ずんでしまうことを防いだりします。

〇しっかり睡眠をとること。
成長ホルモンが最も活発に分泌されるのは、入眠後の3時間！肌改善のゴールデンタイムです！！
また、良い睡眠をとるために睡眠前にスマホなどは触らずに。

プラスして加圧トレーニングをすることで、成長ホルモンが290倍になり、美肌・若返りといった効果も感じることができます(*^^)v