お水特集～Part2~

 

こんにちは(^o^)★

女性専用加圧トレーニングスタジオBiplus Beauty　松山店

トレーナーの今村です♪

 

先週に引き続きお水のお話です♪

 

人間の身体はなんと1日に2.5ℓもの水分が

尿、便、汗、呼吸からからだの外に出てしまうといわれています。

食事からも水分は取ることは可能ですが、700ml～１ℓは水やお茶で水分をとる必要があります。

 

１度にたくさんの水分をとるよりも、コップ１杯ずつを何回かに分けて

まめに水分をとる習慣をつけましょう。

 

ところでお水を飲むのに効果的な時間があるのはご存知でしょうか？

 

それは・・・

 

○寝る１時間前くらいのコップ１～２杯のお水

○朝目覚めてすぐのコップ１杯のお水

 

こちらの２つの時間がお水を飲むのに効果的な時間と言われています。

なかでも朝起きて１番に飲む水分が最も重要です。

 

人間は睡眠中にたくさんの水分を失います。

朝、目覚めたときには、体はカラカラ、血液もドロドロの状態・・・

 

 

朝起きて最初に取る水分が身体の1番大事なところにいきわたるので

 

 

朝起きたときにはコーヒーやお茶よりも

目覚めのお水1杯試してみてください！すっきりしますよ★