食事をするタイミング

トレーニング前空腹の状態でトレーニングを始める方もいらっしゃいますが、何も食べずに運動すると低血糖症になるなど、体調を崩してしまう可能性があります。効率良く栄養を取り入れるためにも、トレーニング前に軽く食事をしておくことが大切です。目安…

栄養素にも注目しよう

効率良く栄養素を取り入れることも魅力的な体づくりに繋がります。運動前に脂質や糖質を過剰に摂取すると、余分な栄養素が体内に吸収されてしまうため、効率が悪くなってしまいます。トレーニング前の食事では、体を動かすエネルギーを蓄えるためにたんぱく…