糖質の摂り過ぎに注意

多くの日本人が、糖質を摂り過ぎる傾向にあると言われています。糖質の摂り過ぎは血糖値を上昇させるだけでなく、体をつくるたんぱく質と結びついて皮膚・髪・血管・骨など体のあちこちを老化させる原因となります。健康に良いとされる野菜ジュースにも血糖値…

ネガティブ言葉を口に出さない

ストレス社会とも言われる現代において、どうしてもネガティブな言葉を口に出してしまいがちです。ネガティブな言葉を発するに至った「考え」に加え、「話す」「聞く」といった3つの要素が脳に繰り返し伝わってしまうと、体内の老化を早めると言われていま…

適度な運動をする

老化を防ぐためには、適度な運動も大切です。「もう年だし、今さら運動しても遅いのでは」と思ってしまっていませんか？確かに、加齢による筋力や筋肉の柔軟性の低下は避けられませんが、だからと言って体を動かさないのでは、ますます低下に拍車がかかって…