糖質の摂り過ぎに注意

多くの日本人が、糖質を摂り過ぎる傾向にあると言われています。糖質の摂り過ぎは血糖値を上昇させるだけでなく、体をつくるたんぱく質と結びついて皮膚・髪・血管・骨など体のあちこちを老化させる原因となります。健康に良いとされる野菜ジュースにも血糖値…

ネガティブ言葉を口に出さない

ストレス社会とも言われる現代において、どうしてもネガティブな言葉を口に出してしまいがちです。ネガティブな言葉を発するに至った「考え」に加え、「話す」「聞く」といった3つの要素が脳に繰り返し伝わってしまうと、体内の老化を早めると言われていま…

適度な運動をする

老化を防ぐためには、適度な運動も大切です。「もう年だし、今さら運動しても遅いのでは」と思ってしまっていませんか？確かに、加齢による筋力や筋肉の柔軟性の低下は避けられませんが、だからと言って体を動かさないのでは、ますます低下に拍車がかかって…

女性が冷えに悩まされやすい理由

女性と男性の体の構造は異なります。その構造の違いが女性に冷えが多い原因となっています。その違いとは、筋力の差です。男性は筋肉質ですが、女性は筋肉が少なく脂肪が多い構造になっています。筋肉は熱量を生み出しますが、女性は筋肉量が少ないため作…

冷えは心にも影響する

手足が冷えて、なかなか寝付けず慢性的な睡眠不足になってしまったり、冷えによる体の不調に悩まされることがあります。睡眠不足や体の不調は、心にまで影響してしまいます。心に影響が出るとそれによりまた違う症状が体に出てしまい、悪循環になってしまいま…

血行を良くする

体中に栄養が行き渡るようにするには、血行を良くする必要があります。血行を良くするには、血液を送り出すポンプの役割をする筋力の強化が必要になります。筋力がアップし、血行が良くなってエネルギーが作られやすくなれば代謝も上がります。代謝が上がり…